每天坚持做做瘦腿健美体操 塑造迷人翘臀与性感美腿

每天坚持做做瘦腿健美体操

本期辣妈营的辣妈营小编为你介绍几招瘦腿的健美体操，让你轻松拥有迷人的身材，不再为臃肿的下半身而烦恼。

瘦腿健美体操一：臀部操

步骤：

仰躺在地上，慢慢的把你的双脚膝盖抬起，两手放在头的下面，并保持这个状态，然后呼气，但是要注意，不要压迫到髋关节。每天重复这个动作10次。

瘦腿健美体操二：瘦小腿操

步骤：

1、身体站直，右手向前伸直，以地面成平行的状态，左脚向后弯曲，左手抓住左脚的脚背，然后呼气，将左脚延伸到你力所能及的位置，眼睛要朝前方看；

2、记住要保持深呼吸，就这个状态保持1分钟，最后换另一只脚做相同的动作。

瘦腿健美体操三：伸展操

步骤：

1、找两个相同重量的物体，把两只手手放在物体的上面，然后作半蹲的状态，左腿往后伸直；

2、右腿弯曲，越过左腿平放于地面，左手放到右膝帮助贴靠。然后全身放松，慢慢的平缓呼吸。坚持做1分钟后，换另外一只脚做相同的步骤。

瘦腿健美体操四：站莲式

步骤：

1、两腿站直，脊背保持正直，双手像捧莲花一样在胸前合十；

2、把双手臂打开，食指拇指相扣，将一条腿抬起，脚趾尽量踢向鼻尖，眼睛凝视一点，保持平衡；

3、支撑的腿部一定要用力收紧，始终保持均匀缓慢的呼吸。

瘦腿健美体操五：拉伸脚跟