手臂肌肉太多怎么减？第二种方法只要坚持就有效

手臂肌肉太多怎么减？

优美的手臂一定是特别苗条的，又细又长几乎没什么肌肉的。手臂肌肉太多看起来有点“粗鲁”了，下面我们来看看手臂肌肉太多怎么减吧！

手臂肌肉太多怎么减

【1】减肥

减肥是特别好的，当体重下来以后，身体的各个部位似乎都会变得均匀。所以，想要局部减肥瘦手臂肌肉的朋友们，不妨尝试减肥，体重减掉以后手臂上的肌肉或许就能消失了呢！如果你是真的瘦，那么自然是哪里都挺瘦的。不过，手臂上的肌肉是比较难减的，需要长期不懈坚持才能看到效果。

【2】多做手臂活动运动

想要减掉手臂上的肌肉，建议经常做一些有利于手臂活动的运动哦，这样对于减掉手臂肌肉来说十分有利。平常可以多打羽毛球，打网球或打兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的，这就等于手臂在做运动，手臂经常活动，相信手臂上的肌肉能减下来哦！

小tips：打羽毛球等活动手臂的运动，不会让手臂的肌肉增加。但是，如果你继续去健身房练一些很费手臂力气的运动，就很容易加重手臂的肌肉了。所以想要瘦手臂肌肉，最好避免太用力的手臂运动。

【3】多晃动手臂

如果平常的你喜欢宅在家里又想要减掉手臂上的肌肉，那建议平常可以多晃动手臂，这样一来手臂经常性活动，也是能起到瘦手臂肌肉的效果的哦。平常在家没事可以多晃动手臂，直接上下左右伸展手臂，这个方法特别方便随时都能进行。

想要瘦手臂，最好避免这些手臂运动：

1、哑铃回扣：平常我们可以看到健身房中很多人喜欢举哑铃，其实这种方式就很能让手臂练出肌肉来。简单来说，举哑铃都是很容易练出肌肉的。所以想要瘦手臂的朋友们，最好避免举哑铃这项运动。

2、拉绳索：在健身房中拉绳索这项运动也很受欢迎，主要就是锻炼手臂，让其练出肌肉的。所以，想要瘦手臂肌肉的你，就要避免拉绳索这种运动了，否则手臂不仅无法瘦下来，反而肌肉更加明显了。

3、撸铁：健身房中也有很多人喜欢撸铁，撸铁的意思就是举重或举一些很重的健身器材。这种运动也是锻炼手臂肌肉的，瘦手臂的朋友们最好避免。

好了，以上为大家带来的所有内容就到这里了，希望能为你带来帮助，非常感谢大家的阅读和支持~