瘦腰最快最有效的七个方法 亲测有效！

瘦腰最快最有效的七个方法

瘦腰方法太多，一个不小心减肥不成，还把自己的身体给弄坏了，今天就教大家一些在家就能做的运动，帮你减掉腰上的肉肉，让你轻松变成“小腰精”！

1，仰卧起坐

这个方法相信大家都特别熟悉，首先你先在家里的木地板上躺下，身体放松，双手抱住自己的头，我一般不建设大家抱头的，这个弄不好会伤的颈椎的，双腿弯曲，然后用腰的力量慢慢向上，不要太快，一开始如果起不来可以不要起太高，天天坚持做15分钟就好，慢慢你会发现你的腰越来越有力气，腰部也越紧致。

2，空中蹬自行车法

这个动作可以在床上做的，身体自然的躺在床上，把双腿抬起，想像自己在骑自己车的样子，每天坚持做一做，你会发现你的腰正在朝着你希望的那样发展！

3，左右旋转腰部

这个动作非常简单的，对于办公室的人员来说这个动作可以让她们缓解身上的僵硬。身体放松站立，把手放在腰上，然后慢慢向一边旋转，停几秒，然后换方向重复同样的动作。