瘦蝴蝶袖最有效的妙方 让你出秀纤细美臂

瘦蝴蝶袖最有效的妙方

手臂的赘肉怎么也挥之不去，怎么减蝴蝶袖，在夏天可以秀出纤细美臂呢？学会下面的瘦手臂最有效的妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧！

蝴蝶袖产生的原因

1、大臂肿胀

大臂内侧的肥胖，除了脂肪堆积以外，过度疲劳，作息时间不规律等等的原因造成，因而水分会停留在内侧的位置，从而就形成了蝴蝶袖。

2、缺乏锻炼

由于经常手臂处于垂下，缺乏运动，因而导致大臂就会由于常时间的放松而容易形成脂肪堆积在手臂上，导致了肌肉松弛。

3、长期伏案

对于一些的OL们，是最容易形成的蝴蝶袖，工作的时候搭在桌上长时间处于松弛状态，时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。

4、喜食高热量食品

众所周知，高热量的食品是会令体内的脂肪增加，而手臂也是不例外的，反而手臂上的脂肪比其他部位更加容易吸收脂肪，手臂一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。》产后手臂有妙招，赶紧get起来

运动是瘦手臂的最快方法，尤其是针对蝴蝶袖！！！

消灭蝴蝶手运动一

1、将左手放在右肩膀上，以肩部为中心，然后手肘从前往后在空中划一个圆圈。

2、在划圆圈的过程中，上半圆部分吸气，划下半圆时呼气。

3、重复做此动作6次就，再反方向进行划圈，还要换手进行划圈。

消灭蝴蝶手运动二

1、先把右手的手臂直向上举起，左手握紧右手手肘，吸气。

2、然后左手向上伸展，呼气，两手手臂向后伸展。

3、然后将右肘屈在后脑勺位置，右手放在肩胛骨的地方，眼睛看前方，坚持7秒。

4、左右反复进行，以左、右为一个回合，做3个回合。

消灭蝴蝶手运动三

1、双手拇指向下，将双手交叉交错。

2、然后两手臂向前伸展，保持姿势3秒钟左右。

3、将双手反转再收回，再次向前伸展，也是保持3秒钟。重复操作10到20次左右。

消灭蝴蝶手运动四

1、站姿，将全部意识力都放在背部的肌肉群位置。

2、然后吸气，身体向右转，右手放在左髋前面，左手放在右肩膀。

3、最后呼气，身体继续向后转直至面向后方为止，保持自然呼吸8秒钟左右。

4、做完右边就换方向做，左右来回为一个回合，一黄做两个回合就可以了。