什么动作瘦手臂 超简单瘦手臂动作

什么动作瘦手臂

完美的女人，哪个部位都要漂亮，手臂也不例外，那么什么动作瘦手臂呢？下面我们一起来看一下超简单瘦手臂的动作吧。

超简单瘦手臂动作一、手握哑铃

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

超简单瘦手臂动作二、手掌交叉运动

1、从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。

2、然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势。

3、停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。

超简单瘦手臂动作三、曲臂式

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。

2、两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。

3、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回。

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超简单瘦手臂动作四、伏墙挺身

1、双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺。

2、两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。

3、身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3-5秒后起身，起身时吸气，重复做此动作30-50次。

超简单瘦手臂动作五、相向拉臂

1、立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。

2、利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

此外，我们还可以通过饮食来瘦手臂。

（1）海苔

海苔是维生素的集合体，还含有丰富的矿物质和纤维素，是纤细玉臂的美丽武器。

（2）牛肉干

高蛋白、低脂肪，两小袋可省下一顿饭。

（3）人参果

高蛋白、低糖低脂，富含多种维生素和矿物质，是营养价值极高的瘦手臂水果。

以上就是超简单瘦手臂动作的介绍，常练习就能让你拥有迷人细臂哦。（编辑：Reiko）