一周瘦20斤残忍法 快速瘦手臂方法一周见效

快速瘦手臂方法一周见效

快速瘦手臂一周见效的方法是什么？在这里，给大家介绍几种方法，女生们赶紧来学习~

快速瘦手臂方法一、跪姿臂屈伸

双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

快速瘦手臂方法二、手臂画圈

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。然后双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。注意画圆时不用画的太大，同时用的是手臂的力量，而非手掌。

快速瘦手臂方法三、仰卧臂屈伸

仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。

快速瘦手臂方法四、手臂伸高

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，每天重复动作二十次。

手臂减肥最有效妙招

快速瘦手臂方法五、站姿臂屈伸

双腿并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角后回到初始动作。

除了以上介绍的方法，中医的针灸和推拿也很不错哦

日常瘦手臂还可选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿，来达到手臂局部减肥的效果，当然，前提是找一个好的针灸师和推拿师。

以上就是快速瘦手臂方法一周见效的全部内容，想瘦手臂的美眉不妨来学习一下。（编辑:Reiko）