女人臀部大怎么办 瘦臀方法“甩掉”大屁股

女人臀部大怎么办

相信臀部大是很多女白领的烦恼，久坐让她们的臀部越来越大，腿越来越粗。下面我们来学习如何瘦臀甩掉“大屁股”的方法吧！

臀部大的六个原因

1、有不良坐姿

女性经常跷著二郎腿坐，会容易阻碍到腿部的血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，日积月累，臀部就会变大。

2、贴身衣物不合适

选择内裤过大，经常穿紧身，束身衣物，太紧身的服装会阻碍腿部的正常运动，还会导致腰腿部位的血液循环。

3、经常穿短裙，短裤

夏天很多MM都喜欢穿短裤，短裙，如果经常穿会使腿部受凉，同样会影响的血液循环，导致脂肪的堆积。

4、长期穿5cm以上高跟鞋

其实在MM们穿高跟鞋走路时，会习惯性的形成膝盖弯曲的习惯，从而引起了骨盆歪曲，骨盆一歪曲，臀部就会横阔。

5、饮食高热量口味重

有些MM喜欢吃过多的高热量的食物，其实这些食物是导致臀部变大的凶手之一，因为大腿堆积大量的脂肪，还有爱吃重口味的食物的MM,也会因为过多含有盐成分，而发生腿部浮肿。

6、运动量不足

由于运动量不足，引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就形成了下垂的状态。

各位爱美的美眉都知道了臀部肥大的原因了！那么该如何甩掉它呢！

甩掉臀部大的运动方法

1、瑜伽运动

瑜伽是可以很好地塑造体形的一种减肥方法，而且对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上都可以练瑜伽。

2、高抬腿运动

每天早上起床后做高抬腿运动，高抬腿运动是可以快速的达到减小臀部的运动，能有效的锻炼到臀部肌肉，也是一种不错的瘦臀方法。

3、爬楼梯运动

爬楼梯运动能增加臀部两边的肌肉，消掉两边的脂肪，还能够让你的臀部收紧，达到不再大的效果。

4、跳绳运动

跳绳它能震动最强烈的地方是臀部，加臀部两边的肌肉，消掉两边的脂肪，所以效果也很不错的，一百到两百次就可以了。
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除了平时多运动，饮食上的原则也是很重要的。

1、合理安排三餐

按照人体正常的生理需求，一日三餐都不能少。而早餐最为重要的一餐，因为在此是提供一天营养的必备品。对于晚餐应减少吃，在晚上很多食物不能够直接被消耗，而这些物质都会被储存起来。