如何快速瘦腿 MM瘦腿经验大公开

MM瘦腿经验大公开

我个人试过的方法中,这些最有效。

1、深蹲(蹲起运动):减大腿,每天来个一百个,你可以分早晚各五十咯,一个星期都可以有效果的了

2、跳绳:跳绳要双脚跳才比较有效果.

3、长跑:要跨大步,不可以像袋鼠一样大腿都没有太起来

P.S.跳绳和长跑都要之后的放松,这个我好像说过好多次了

4、 放松:利用楼梯,手扶栏杆,脚尖站在阶梯边上,脚跟往下压,然后掂脚尖,然后又往下压,这是单脚的.然后双脚的,脚尖站在阶梯边,脚跟往下压,腰可以的话,往前弯.整个放松练习是拉伸小腿肌肉的

还有平时,可以上课上班开会的时候,用笔头按压足三里穴,这个穴道在哪里,你可以去网上查查,对放松小腿肌肉很好.

5、还有一个去水肿的

个人认为脂肪了大部分都是水,所以做点去水肿的按摩,说不定也可以把小腿的脂肪带走一些

这个好像是平时起床和睡前,双手握着脚腕往上屡(就是往心脏方向),然后到膝盖的地方要按摩那里的淋巴

听说只要用力屡,坚持做其实效果不错.Caca每天早上起来都使劲屡,然后再去厕所,似乎感觉小腿不那么涨

补充一个:我同学介绍的(这个MM人不太瘦,但她的腿无敌纤细)

每天睡前,把脚九十度靠在墙上,靠一会,然后可以做剪刀脚的运动.同时,Yoyo也推荐了剪刀脚哦~