骑自行车能瘦腿吗 男性骑自行车对性功能的影响

骑自行车能瘦腿吗

腿粗的女生总是想尽办法来瘦腿，腿粗不仅不敢于自信露腿，并且穿衣服也不是那么的好看。现在有些女生会通过骑自行车来瘦腿，那么，骑自行车能瘦腿吗？

骑自行车能瘦腿吗

腿细确实比腿粗好，毕竟腿部线条好看形象和气质也更好。腿粗不仅显腿短且穿衣也不是那么好看，所以许多女生都希望自己能拥有一双修长纤细的腿部。现在瘦腿的方法非常多，网上的瘦腿操也是层出不穷，那些瘦腿操其实也是有效果的，但是比较慢。

瘦腿操是需要每天坚持做的，这对于懒人来说很难。所以，现在有很多女生选择骑自行车来瘦腿，那么，骑自行车是否真的能瘦腿呢？

骑自行车这样的运动主要是用到腿部的，所以，骑自行车是可以瘦腿的哦。并且，骑自行车可是环保出行，也是许多人选择的休闲运动。我们在骑自行车的时候，双腿肌肉都处于运动状态，这样能加快腿部的脂肪燃烧，达到瘦腿目的。

骑自行车是有氧运动，各位朋友们长期坚持下去，能让腿部线条更好看，对于脂肪型以及水肿型的腿都能起到不错的减肥效果。

温馨提示：不过，骑自行车的速度也要控制，不要太快哦，否则很容易出现疲劳感，并且很难长时间坚持下去。在上坡或下坡的位置可以多用力骑行，这样能更好地锻炼腿部肌肉和耐力。骑自行车瘦腿要坚持半小时以上，才有效果哦。骑自行车对于心肺功能也有提高作用，不管你需不需要瘦腿减肥，都可以骑自行车锻炼身体哦~

骑自行车会导致腿变粗？

网上有说法称：骑自行车会让腿越来越粗？其实，这个说法并不是没有依据的，但并不是绝对的，主要有两个原因。一方面是因为肌肉型腿，这种类型的腿骑自行车会锻炼肌肉让肌肉更明显，所以腿看起来变粗了。

而另一方面则是因为骑车后没拉伸放松腿部，所以，想要通过骑自行车瘦腿，最好还是判断一下自己是否是肌肉型腿吧！骑自行车后，一定要做放松运动哦！

还有什么其他瘦腿方法？

一 坚持做空中自行车

这个空中自行车也是能瘦腿的，和骑自行车差不多都是让腿部锻炼。每天晚上睡前在床上做十分钟以上，平躺后抬起腿部让双脚做踩自行车状，每天做上两三百下。

二 跳绳

跳绳是一种非常好的有氧运动，不仅能让身体每个部位得到锻炼，同时还能瘦腿。每天跳绳半小时就能消耗四百卡里，对于心肺系统以及协调性和姿态，减肥都有很大帮助。每天不间断跳绳十分钟，和慢跑三十分钟消耗的热量差不多哦！

三 下蹲

下蹲是非常能锻炼下半身的运动，不仅能改善梨型身材还能玩着手机或看电视做这个运动。并且，下蹲还能提臀让臀部看起来更加丰满，对于瘦腿也是有很大帮助的。但是，下蹲这么简单的动作，建议每次坚持二十分钟到半小时以上哦，否则是没什么效果的。

好了，关于瘦腿方面的内容就介绍到这里了，希望能对你有所帮助哦！