在家瘦小腹动作 6个步骤实现

在家瘦小腹动作

这6个在家瘦小腹动作做法不难，看看具体的做法是怎样的。

第一步：左腿贴地，侧躺在瑜伽垫上，左手小臂支撑在垫子上，与大臂成90度，右腿弯曲，右脚脚尖踩地与左膝盖的位置，伸出右臂，向上沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到极限，重复30次，然后换腿进行。

第三步：小腿和双手贴地，后背与地面保持水平，抬右腿并向前，右大腿和膝盖紧贴胸前，保持3秒，用力向后踢腿到极限，做30次，接着换腿，重复此动作。

第四步：准备椅子一把，双脚分开与髋同宽，左小臂扶椅背支撑，抬起右脚脚跟，脚尖点地支撑，重心倾斜向左，抬右腿右臂，右腿与左腿呈90度，右臂紧贴耳朵，整个身体向左倾斜至极限，做30次，换腿，重复。

第五步：站立姿势，双脚分开略宽于肩，打开手掌，弯曲手肘，带臂成W位置，伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，如图所示，做30次。