怎样减肚子最快 减肚子最快最有效的方法

怎样减肚子最快

肚子是最容易发胖的部位之一，你是否试过怎么运动都减不下去呢？今天辣妈营小编就教大家几个减肚子最快最有效的方法，让你瘦出平坦小腹。

减肚子最快最有效的方法：

1、补充足够的钙

由于减肚子赘肉的时候需要燃烧脂肪，而据研究发现，充足的钙质刚好能促进脂肪的燃烧，因此每天保证摄入1800毫克的钙，既能帮助燃烧肚子的脂肪，又能阻止摄入80卡路里的热量，何乐而不为呢？

2、适当吃一点辣

根据实验证明，红辣椒中的辣椒素可以在短时间内帮助加速人体的新陈代谢，让脂肪分解得更快。因此平时不妨适当吃些辣的食物，帮助消除赘肉。同时最好搭配奶制品食用，更能刺激身体排汗哦~

3、吃水果连皮吃

水果含有丰富的膳食纤维，对于清除体内的废弃杂物有很好的帮助，最好在吃水果的时候连皮一起吃，比如苹果、梨子、橘子等水果。这是因为膳食纤维几乎都在果皮上。

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4、饭后半小时贴墙倒立

据说舒淇每天饭后都会站立半小时来保持身材的，因此我们在每天午饭后最好也在原地站立半小时，但站的时候最好夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，让头部、颈部、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力，刚开始可以适当调整，分几次完成，但每次不要低于10分钟。

5、慢跑

慢跑是一个塑造腰部曲线的运动，既健康又有效，不过大家在进行慢跑的时候，注意不要跑得太快，要循序渐进地进行。尤其是一开始跑的时候，时间和路程都不要过长，最好随着时间的推移慢慢增加。

6、时刻收紧腰腹

无论在什么情况下，都一定要坚持时刻收紧你的腹部，并让它成为你的习惯。虽然一开始会有难度，但长期下来，你就会发现腹部自然呈现紧实的状态了，而且不容易反弹哦。

想要减掉肚子的赘肉，除了上面的几种方法之外，最好还要搭配良好的饮食作息，这样我们的身体才会更加苗条，更加健康。