如何快速瘦腹 女生快速腹部的减肥瑜伽

如何快速瘦腹

女人的腰可谓是性感的第一代号，想要减掉腰部脂肪应该怎么办呢？下面辣妈营小编就教大家几招快速腹部减肥的瑜伽，让你塑出完美纤腰。

快速腹部减肥瑜伽第1招：扭腰转腿

步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。可锻炼下腹部。

快速腹部减肥瑜伽第2招：简易V式

步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。可锻炼腹部，消除腹背赘肉。》轻松拥有小蛮腰的腹部瑜伽减肥

快速腹部减肥瑜伽第3招：站立平衡式

步骤1：站立，右腿身体，抬起左腿向后伸直并与地板平行，上身向下弯曲直至背部与地板平行。

步骤2：左臂伸直指向前方，右臂伸直指向右方，保持身体平衡，做自然呼吸。

快速腹部减肥瑜伽第4招：俯卧撑式

步骤1：平趴在地板上，双脚脚趾撑地。

步骤2：伸直双臂分开比肩宽，双手撑地，伸直身体。

快速腹部减肥瑜伽第5招：蹲立扭转式

步骤1：双腿微微弯曲，放低臀部，身体扭向左侧。

步骤2：伸直双臂，右臂置于左膝盖外侧，左臂伸直指向天花板，保持这个姿势30-60秒，换到另一边重复做。

看完本文内容，希望上面的瑜伽减肥招式能对您有所帮助。