做哪些运动能瘦肚子 瘦肚子的最快运动

做哪些运动能瘦肚子

说起运动，很多人都想起了那些让人挥汗如雨的有氧运动，其实不然，平时一些简单的运动都能起到减肚子的效果，下面我们一起来看看瘦肚子最快的运动有哪些吧。

瘦肚子的最快运动一：肚皮舞

瘦肚子指数：★★★★★

肚皮舞是瘦肚子最快的运动之一，不仅可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，从而达到瘦肚子的目的。

瘦肚子的最快运动二：空中脚踩单车运动

瘦肚子指数：★★★★

如果空中脚踩单车运动的动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部，这是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，辣妈营小编建议在临睡前做，效果会更好。

做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。》最见效的瘦肚子方法

瘦肚子的最快运动三：转呼啦圈

瘦肚子指数：★★★★

在转动呼啦圈的时候，身体要充分运用腰腹部的力量，所以转呼啦圈既能减肚子，又能塑造迷人的腰部线条。

tips：应选择重量适中的呼啦圈，避免太重对身体造成负荷，太轻摇起来费劲。

瘦肚子的最快运动四：水平腹肌运动

瘦肚子指数：★★★

这套水平腹肌运动之所以能起到瘦肚子的作用，是因为它同样是针对腹部腰部的运动，先是消减上腹的赘肉，再是下腹，最后再锻炼腰部线条。

做法1、脐上练习

躺在地板或者床上，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，胃部凸出的部分就可以收紧和平坦。

做法2、脐下练习

躺在地板或者床上，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，以收紧和消减整个下腹。

做法3、腹外斜肌练习

当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习了。主要是扭动左右两边的腰腹肌肉，以起到辅助的作用。

瘦肚子的最快运动五：仰卧起坐

瘦肚子指数：★★★★★

由于仰卧起坐的针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，所以能有效达到瘦肚子的目的，不过动作一定要标准且适量。

做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手放在头后，利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米后，收紧腹肌稍作停顿，最后慢慢将身体下降回到原位。

以上就是辣妈营小编今天为大家介绍的瘦肚子的最快运动，有需求的妹子不妨动起来吧！