瑜伽瘦腹部的最快方法 练出小细腰

瑜伽瘦腹部的最快方法

每次照镜子的时候，都会发现自己肚子上的肥肉既影响身材又难看，如何才能够轻松快速的瘦下来呢？下面辣妈营小编为大家推荐几个瑜伽瘦腹部的最快方法，教你练出小细腰。

瑜伽瘦腹部的最快方法一：船式

做法：坐于地面上，双腿并拢，离地抬起45°，双手前平举，坚持20秒然后放在双腿，一组10次。

注意：抬腿的过程要缓慢，才能让下腹部的肌肉得到更深层的锻炼。

瑜伽瘦腹部的最快方法二：瑜伽炮弹式

做法：仰卧抬起上身，双手抱左膝，将腿部拉近身体，用鼻子找膝盖，右腿上抬离地，保持姿势10秒钟，上身不动，伸直左腿，双手抱右膝，重复动作，再保持10秒；反复10次为一组。

注意：不要憋气，挤压腹部的动作非常有助于排除腹部胀气，还能起到按摩内脏器官的作用。

瑜伽瘦腹部的最快方法三：眼镜蛇式

做法：俯卧，双腿微微分开，双手处于肩膀的正下方，两肘体侧夹紧，挺胸抬头，慢慢推起上身至最大限度，保持手臂微屈，感受腹部肌肉完全伸展和拉长。保持10秒，慢慢有控制的弯屈手臂，放松身体。

注意：要根据自身柔韧性量力而行。》快速燃烧腹部脂肪的瑜伽方法

瑜伽瘦腹部的最快方法四：侧支撑

做法：侧卧，弯屈右臂，肘部在垫子上，肘关节、髋关节和脚须在一条直线上。抬起髋部离地，只靠肘关节和脚来做支撑，因个人情况保持30秒以上。换方向，对左面进行练习。

注意：保持均匀的呼吸，髋部尽量抬高。

瑜伽瘦腹部的最快方法五：卷腹拍手

做法：仰卧，双腿弯屈90离地，大腿垂直于地面，保持腰部不动，背部不离地面。收紧上腹部肌肉，双臂伸直在腿两侧，上下挥动有节奏地做拍打的动作。30次为一组。

注意：脖子放松，背部腰部不离开地面。

以上就是辣妈营小编今天为大家推荐的几个瑜伽瘦腹部的最快方法，只需每天坚持几分钟，就能轻松燃脂瘦下来，塑造健康好身材了哦。