快速减肚子方法大全 上班族必看！

快速减肚子方法大全

上班族整天坐在办公室里，腰部更容易堆积脂肪，下面就从几个方面下手给大家推荐一些快速减肚子的方法。

瘦肚子之生活习惯

1、不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后。

2、时刻注意坐姿、站姿和走路的姿势，保持挺胸收腹，坚持一周就可以看到效果。

3、走路或者坐公交时，有意识地将腹部肌肉收回，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，打造平坦小腹不难。

4、想要收腹，不只是做做仰卧起坐就可以了，要使腹部赘肉消失，就要全身运动，如长跑、慢跑、散步等。

5、日常生活中要尽量多运动，如少坐电梯多爬楼梯，少坐车多走路等，养成良好的习惯。

6、尽量少吃偏咸的食品，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。

瘦肚子之饮食习惯

1、要喝足够的水

喝水不但可以排毒养颜，还能消耗一定的卡路里，对于瘦肚子更是有帮助。

2、吃饭时不宜太快

很多MM的腹部隆起都是因为吃饭吃得太快引起的，吃得快，食物无法消化，就容易导致脂肪的堆积。

3、多喝喝酸奶

酸奶能改善肠道系统，避免腹部脂肪堆积，对于瘦肚子非常有效，也可以多吃一些豆制品、蔬菜等。

4、晚饭要巧吃

晚饭要少吃，可以在晚饭前吃一些水果，或者喝杯水，先将胃液冲淡，具有一定的饱腹作用。

做这几个瘦腹瑜伽腰围不断减

瘦肚子之运动瘦腰

1、椅子

像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，想象自己坐在椅子上，然后身体慢慢下蹲，在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

2、自行车

身体平躺在地板上，双手放在脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起，然后换另一侧重复进行这个动作。

3、交错腿

身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，然后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随着慢慢抬起，当抬到最高点时停顿呼吸一次，然后重复进行这个动作。

这些方法都是日常瘦肚子的好方法，工作再忙也要坚持，不能马虎哦，赶紧来试试辣妈营小编推荐的方法。