最简单的腹部减肥法让脂肪疯狂燃烧吧

最简单的腹部减肥法让脂肪疯狂燃烧吧

减肥是女人最关心的话题，特别是上班族们，腹部的小肚腩越减越大，要如何才能消灭小肚腩呢？辣妈营小编Susan给大家带来最简单的腹部减肥法，想要马甲线的赶紧来咯。

最简单的腹部减肥法一：蜷腹起身

平躺，然后从肩部开始，利用腹部的力量将上身慢慢抬起，然后停顿在腹肌收缩最难受的位置，再慢慢放下上身，放下上身时也要利用腹肌力量，不要让肩着地，然后再慢慢抬起，10个一组，做三组。

最简单的腹部减肥法二：坐姿负重转体

坐姿负重转体瘦腹法在网络上非常的流行，坐在椅子上，挺直腰身，然后身体快速地转换体位，保持腹部用力，坚持一分钟，要注意身体的平衡，保持腰身挺直。

最简单的腹部减肥法三：仰卧举腿

平躺在地上，保持腹肌以下处于收紧状态，两腿伸直，然后向上抬起，再慢慢放下，放下时不可着地，再重复抬起放下动作，15个为一组，每天做3组。

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最简单的腹部减肥法四：空中脚踏车

平躺，手自然放在身体两侧，一条腿向前伸直，另一腿往身体屈膝，就像轮流踩自行车一样，伸直的腿尽量接近地面，利用腹肌收起身体，每个动作要做到位。

最简单的腹部减肥法五：仰起触膝

躺卧地地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着右脑勺，然后右手往前拉伸，腹部用力将右侧肩部拉离地面，右手触碰左膝外侧，然后换另一只手做此动作。

上面这些动作非常的简单，但瘦腹的效果非常的有效，想要瘦腹的赶紧试试吧！