懒人腹部减肥法 快速铲掉游泳圈

懒人腹部减肥法

久坐或者不爱运动都会令肚子上长了一圈游泳圈，懒MM怎么消除这个游泳圈呢？下面与大家分享几个懒人腹部减肥法，赶紧来学习啦！

懒人腹部减肥法一：走路讲究姿势

懒MM们不想运动，那么就在办公室里走动走动，或者上下班采用走路的方式，正确的走路姿势可帮助减肚子哦！

走路减肥前先学会腹式呼吸法

在进行走路减肥之前，应先学会有效减肚子的腹式呼吸法，走路里配合腹式呼吸法，可促进肠胃的蠕动，加速将体内废物排出体外，清空小肚子内堆积的垃圾，这样自然就可轻松将小肚腩减掉了，而正确的腹式呼吸法是吸气时，肚子鼓起来，而呼气时，肚子缩回去。

正确的走路减肥姿势

学会腹式呼吸后，采取正确的走路姿势，就可瘦肚子了，走路姿势要保持挺胸，并且配合腹式呼吸，用自身力量压缩小腹，坚持几个星期，就可发现肚子小了一大圈，而且自己走路的姿势也变得更加优美了。

懒人腹部减肥方法二：普拉提减肚子

很多MM都喜欢练习普拉提，没时间练习或者懒于练习的MM们，这个简单的抬腿普拉提不得不练习，减肚子的效果非常好哦！通过抬腿运动，可位伸小腿肚的肌肉，并加速肚子血液循环，促进代谢，轻松消除大肚子。

抬腿普拉提运动

先平躺在床上，然后将双腿并拢，并向上伸直抬起，脚掌绷直，然后慢慢呼气，放下双腿，在离地面10厘米处停下不动，20秒后再将腿抬高，每次练习4次，一周练习3次，坚持一下可得到意想不到的瘦腹效果。

懒人腹部减肥方法三：睡前曲身运动

临睡前做一些运动不但能帮助消除脂肪，而且还可以促进睡眠，懒MM们就别错过睡前这个最佳减肥时间了，进行一些曲身运动，可燃烧腹部脂肪，快速让肚子恢复平坦。

睡前曲身运动方法

躺在床上，两手握着弹力带的两端，伸直双手向上抬起，然后小腹进行收缩，再慢慢将上半身抬起，直到双手碰到脚掌，维持5秒后躺回床上，再进行5次，长时间坚持可让小腹变得平坦。

懒人腹部减肥方法四：保鲜膜减肚子

保鲜膜可以减肚子，让保鲜膜消除腰腹的赘肉，让身材恢复苗条，每个星期只需进行一次即可达到良好的减肚子效果。

保鲜膜减肚子方法

在肚子上涂上凡士林，然后用保鲜膜包裹腰腹部，并用胶带固定，然后用40度左右的水泡澡十分钟，直到感到到保鲜膜内大量出汗即可去掉保鲜膜，再用冷水冲洗干净，冲洗的过程中同时拍打腹部的赘肉，可更快将腹部脂肪消耗掉。

上面这几个懒人腹部方法简单而有效，各位懒MM们赶紧试试吧！