2021年最新瘦肚子的方法 远离小腹婆水桶腰

2021年最新瘦肚子的方法

2021年最新瘦肚子的方法，只需简单的几个的动作就可以轻松减掉可恶的腹部赘肉，快来试试吧！

提膝减肚子

坐姿，膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部，身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制，恢复姿势，重复动作。

空中自行车

躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，做的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。

仰卧起坐

睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，能够达到瘦肚子的效果。

吃排毒食物

很多时候小肚子涨起来完全是因为体内的垃圾得不到适当的排出，变成小肚子，平时多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物，帮助排除体内废物。

摇呼啦圈

空闲时间顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，常摇变成纤腰。

这几个最新的瘦肚子方法都是女生们最爱、最常用的，而且效果明显，姐妹们可以试试哦！