小腿外翻矫正运动 帮你改善不良体态

小腿外翻矫正运动

小腿线条不直，会在视觉上影响我们的腿部比例。其实现实生活中这种腿型的人并不在少数，主要是因为他们平时的走路姿势不正确造成的。虽然这种腿型矫正起来比较困难，可是只要我们找对了方法，并且能够坚持下来，是一定能够拥有笔挺的大长腿的。如果我们注意观察，这类腿型的人，习惯用腿部的外侧肌肉发力，时间久了鞋子的外侧边缘会磨损。

那么了解了这类腿型患者的主要特征，下面我们就来说说具体的矫正方法吧。首先我们要知道，想要矫正这种腿型，我们要做的就是增强腿部内侧肌肉的力量，让两侧的肌肉能够达到平衡。那么我们先从走路的姿势开始说起吧。走路时我们要夹紧我们的臀部，接着用臀部带动大腿和小腿向前迈步。落地是一定要先用后脚跟着地，把力量都集中在内侧。

除了走路的时候要注意以外，我们平时在家中休息的时候，也能够运动起来。比较简单的一个动作就是垫脚。首先我们夹紧双腿，挺直腰部，两个脚尖尽量的向外扩，呈外八字。注意脚后跟要始终挨在一起，接着夹紧双腿快速的抬起脚后跟，保持3秒钟后再放下即可。这个动作每组做20个，每天能够做5组。一个月以后你就会发现内侧力量明显得到增强。

想要改变难看的腿型，我们只要找对了方法并且坚持下去，就一定能够获得改变，并且拥有完美的体态。