拉韧带的方法 让身体变得更灵活

拉韧带的方法

许多人都想拉伸自己的韧带，可是因为见效时间比较慢，所以不能坚持下来。当然结果也不尽人意。其实想要拉伸我们的韧带，我们首先就要有毅力，接着就是方法。方法选对的能够让你少走弯路，毅力坚定才能让你养成每天练习的好习惯。这样才能让我们在短时间内达到理想的效果。所以今日辣妈营小编就来给大家讲一讲正确拉韧带的好方法。

想要双腿变得更柔韧，那么首先我们要做的就是压腿了。一般压腿的时候，我们是将一条腿放到高处，接着尽量的用我们的身体去靠近大腿根部，这样能够帮助我们拉腿部内侧和后侧的韧带。可是对于刚刚开始练车的新手来说，我们能够尽量的把腿放的低一些，好比放到椅子背上或者是床上。等到腿部适应了当前的活动量以后再逐渐增加高度即可。

除了站立压腿外，其实我们也能够采取坐姿进行压腿。首先我们要先做到垫子上，接着将双腿尽量的打开，脚尖绷直，膝盖向上。这时能够感受到腿部肌肉又酸痛的感觉，接着慢慢的用身体向下压，尽量的去贴地面，这个姿势需要保持3分钟左右，再慢慢的将身体挺直即可。练习的时间久了，我们能够多爬一会，这样能够帮助我们更好地拉伸到各个位置的韧带。

其实想要让身体变得更柔软，只要我们根据辣妈营小编说的方法，每天抽出一个小时左右的时间进行练习就能够了。