小腿肌肉怎么减 减肌肉具体应该怎么做

小腿肌肉怎么减

大众都知道，运动是减肥的最好办法，没有之一！许多人都看到那些学习跳舞的女孩子身材都很好，就能够知道运动减肥的效果了！可是运动也要分许多种运动，不是所有的运动减肥都是全能的，如果没有找到准确的运动办法。

就会将本身身上的肥肉转化成了肌肉，匀称的肌肉就不说了，最怕的就是将本身的肉肉变化一块一块的，不仅不好看，想减都很难！真的！肥肉还好减，可肌肉就真的不好减了。

一旦将身上的肥肉变化了肌肉，还是那种不匀称的肌肉，看着身上鼓鼓的，真的可难看了！

男生嘛还好，可是女孩子们就很痛苦了，想象一下本身虎背熊腰的样子，走路虎虎生风的感觉，想想都很恐怖呀！

许多学习体育的朋友们就知道，经过高强度的练习，腿上往往会出现许多一块一块的肌肉，身体的线条就变得很丑。

穿裙子一点都不好看，女孩子嘛，青春年华，谁不想要穿着美美的裙子，和本身喜爱的人一起出去约会，可是看着本身身上的肌肉，别人就直接把本身划分到女汉子的那一行列。一穿高跟鞋，腿上的肌肉就鼓了出来，真的是要多难看有多难看，都不敢穿裙子了。

可是本身又很无奈，难道本身就不能像其他的女生那样，拥有一双笔挺的大长腿吗？谁说不行以？今日辣妈营小编就来告诉大众，小腿肌肉应该怎么减？减掉小腿肌肉的窍门是什么？一起来瞧瞧吧。

第一我们想要减掉小腿的肌肉，我们先要分清楚本身小腿上是不是肌肉！

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：

1、让腿紧绷起来，一般就能够看到肌肉的形状；

2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很轻易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在推拿腿部之后作最具效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就能够抓起来。

3、当然，如果您已经长期不运动，就必然是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大众小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，不然肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。

为何出现肌肉型小腿

1、长时间的穿高跟鞋；

2、走路的姿式不对，准确的是脚跟先着地。

3、不能急走，走过也要拉伸、放松。

4，曾经进行过专业的运动练习，好比中小学是校队成员。

为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，接着减掉小腿上的大块脂肪，最终减掉小块脂肪。

小腿肌肉怎么减?

方案一：推拿放松肌肉

取适量的推拿霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式推拿--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中推拿，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式推拿--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微可以感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式推拿--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉推拿。这是结实效果较好的推拿方式，最合适小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

方案二：推拿+拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，接着趁着身体潮湿而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，接着在腿部涂抹。手法要像推拿一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地推拿。

方案三：拍打软化肌肉

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌推拿，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。必然要长期坚持。