12岁女孩子怎么瘦腿 12岁小女孩怎么瘦腿

12岁女孩子怎么瘦腿

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12岁女生可以通过运动和推拿的方式瘦腿。平时尽量多进行体育运动，好比慢跑、快走，能够促进全身脂肪的燃烧，达到瘦腿效果，不过运动后要注意拉伸，而推拿能够促进腿部血液循环，也有瘦腿效果。

想要瘦腿，要遵循“管住嘴，迈开腿”的方式，12岁的女生正处于身体生长发育的关键时期，不能节食，要采用健康的方式减肥，因此在饮食上只要注意少吃高热量食物即可，最关键的就是多进行运动。

在学校里，可以利用课间时间到操场跑步、跳绳，平时尽量多走楼梯，并且在爬楼梯的时候抬起脚跟，以便让腿部承担体重，加大了腿部的负担后，就能增加大腿周围脂肪燃烧率，进而起到打消大腿内侧、臀部赘肉的作用。

上学时，如果家离学校比较近，尽量步行去学校，如果离得稍远些，可以采用骑自行车的方式，前提当然是要注意安全，放学回家后，可以在饭后出门散步，睡觉前推拿腿部肌肉，都可以起到瘦腿的作用。

首先要多捏一捏腿部，并且捶打让肌肉放松，用左右手同时在小腿上左右拧，大腿上也用同样的办法，用拳头敲打两侧的淋巴，每天坚持可以达到很好的瘦腿效果。在晚上睡觉前把腿向上抬，放在墙上控制十分钟，等到腿部发麻立即放下，重复三至五次。

身体的脂肪比较轻易堆积在下身，这就会导致腿部线条不均匀，出现萝卜腿等情况，如果想要避免这种情况发生，可以在睡觉之前伸展拉筋，这就能起到避免脂肪堆积以及瘦腿的效果，而且可以让腿部变得笔挺。

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