怎么练腰部力量 有这两种方法你知道吗

怎么练腰部力量

腰部力量顾名思义就是我们腰部的力量，如果平时没怎么锻炼过腰部力量的，腰部的力量肯定会比较弱些，练好腰部力量的好处多多，那么我们应该怎么锻炼我们的腰部力量呢？

在我们日常生活中，许多时候都会利用到腰部的力量，腰部力量好的人，干起活来不会那么轻易的累，一般腰部力量好的人都会有那么一点点的小腹肌的，这样腰部力量才大，干活也轻轻松松的。

腰部力量好与不好，我们都能够看得出来的，要想有个好的身体素质，那么我们就得锻炼，腰部做为支撑起我们身体的一部分，首先就得锻炼好腰力，那么就让我们瞧瞧怎么锻炼腰力吧！

第一、仰卧起坐。仰卧起坐是一项很好的运动来的，想要练腹肌、减小肚子、练腰力都能够做仰卧起坐，这项运动既简单又方便，很合适我们大家去锻炼。

仰卧起坐只需几个步骤就好了，首先身体平躺，接着双手放到脑后，双脚屈膝，接着起身停住几秒，接着再躺下，反复做这个动作，这样子就能够锻炼到腰力了。

第二、平板支撑。平板支撑也是项不错的运动，动作简单易学，它也逐渐的备受关注，我们也很时尚做这项运动，这项动作看似不会怎么用到腰力，但其实是能够很好的锻炼我们腰部力量的，让我们瞧瞧应该如何锻炼。

首先要俯卧着，手臂屈肘，上臂与地面成90度，双脚分开，与肩同宽，依靠着脚趾和手臂的力量把身体支撑起来，身体保持挺直状态，慢慢身体腹部就会有发热的感觉，一分钟做一组，一天坚持做几组。

以上就是练腰部力量的方法了。

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