正确的形体练习教程 只需五步帮你圆梦

正确的形体训练教程

形体练习是一项比较优美、高雅的健身项目，也是许多舞蹈学院必学的一门课程。有些人天生身体比较僵硬不灵活，练习起来会很辛苦。那么，我们有什么方法能快速掌握形体呢？

说到形体我们首先想到的就是舞蹈，这是学习舞蹈必修的一门科目，如果形体不过关，在跳舞这方面会受到很大的阻难。那么，有什么方法能帮助我们快速学会形体呢？下面一起来瞧瞧吧！

形体练习教程：

第一步，练习站姿。这里的站姿跟我们军训时候的军姿差不多，脚要稳腰要直，抬头挺胸。刚开始能够找个墙面背靠着练习，后脑勺，肩部，臀部和脚部都要和墙壁接触，每天坚持练习30分钟，找找感觉。

第二步，练习收腹。形体对身体各部位要求较高，像一些有小肚子的不轻易收腹，看起来会很不雅观。我们能够通过俯卧支撑来达到收腹的效果，这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。每天练习三到五次，不但能让身体变的有支撑感，还能够预防驼背、弯腰。

第三步，练习走姿。练习走姿时能够在头上放本书，目视前方，手势随前进方向摆动，反复练习找到平衡感。这一步骤能够矫正我们左摇右晃或者弯腰驼背的换毛病。

第四步，练习手势。经验少的人遇到大场面都会紧张，手就会乱晃，所以首先要克服内心的慌乱保持平常心。其次我们的手势会随着活动的状态而改变，手势没有那么单一，平时能够多观察别人的手势怎么摆，取长补短。

第五步，练习坐姿。找张椅子，坐姿要端正，把腰挺直，腿部并拢，目视前方，适当收下巴。

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