溜肩怎么变平肩 这样锻炼让你彻底改变

溜肩怎么变平肩

挺拔的肩部能够让我们穿衣服时愈加有气场，可是许多人却天生溜肩。这样的体型只会他们穿衣后气场减弱。那么如何改变这种体型呢？下面我们就一起了解一下吧。

现在的人们都比较重视自己的形体，喜欢到健身房中锻炼身体。可是对于一些天生的身体条件，许多人却觉得非常的无奈。今日我们就来说说溜肩吧。其实这种肩型是天生的，也就是说如果不进行锻炼和矫正的话，溜肩会跟随你的一生。可是在现在的审美观念里面，大家认为平肩穿衣愈加有气场，而溜肩看上去的气场比较弱，穿衣也具有许多局限性。

对于那些想要改变肩型的姑娘们，就给你们分享一些肩部的锻炼方法，让你练出完美的肩部线条。想要改善溜肩就需要锻炼锁骨和肩胛骨处的肌肉。只有将其周围的肌肉群锻炼好，才能够在视觉上改变线条。首先身体站立在地面上，两脚分开于肩部同宽，两手各握一个哑铃。吸气慢慢的将两个手臂抬起，抬到与肩膀一样的高度保持10秒钟，再慢慢放下即可。

另外我们坐在椅子上的时候，也能够进行练习。取两个哑铃，接着双臂弯曲在胸前靠拢在一起。注意这时的双肘一定要太平，用肩部的肌肉发力，感受肩胛骨处的酸胀感。接着慢慢的将手肘向两侧平行拉开。这个动作做得时候一定要将速度尽量的放慢些。充分的感受肩部肌肉发力，每组做20个，每天做3到4组。时间长了才能够改变肩部的线条。

根据上面提到的方法，只要每天坚持运动，肯定一段时间后你就能够看到很大的改变。让你变化穿衣时更有气场。

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