拉韧带运动有哪些 瞧瞧你知道几种

拉韧带运动有哪些

在我们的生活中其实许多动作都是在拉我们的韧带，只是我们没有注意到而已。今日辣妈营网小编就和大家说说拉韧带的运动有哪些，以及拉韧带的作用，是对我们的身体好还是不好。

韧带，对我们是至关重要的，它关联着我们全身的活动，不管我们做什么都要靠韧带来支撑，如果没有了它我们也就没有了活动能力，所以韧带是很重要的，我们要保护好我们的韧带。那我们要怎么保护好我们的韧带呢？除了避免被刀伤到外，我们还要通过运动多活动我们的韧带，这样能够使我们的身体一直处于柔软的状态。

这样我们平时就不轻易因为忽然的动作出现韧带拉伤的现象。接下来我们就一起瞧瞧拉韧带的运动有哪些。

第一种，下腰。下腰说简单点就是弯腰，我们平时弯腰拿个东西就是在下腰，可是幅度不够大，标准的下腰动作是先笔挺站直，把双手高高举起，再一点点、慢慢的弯下，直到把双手接触到地面，甚至把双手的手掌向下平铺在地上。

第二种，左右弯腰。左右弯腰就是站直后，双手叉腰，再慢慢的先朝左侧弯下来，同时把右手伸直向左侧弯下，这个动作一次能够用力下压两三次，效果更好，右弯则相反。

第三种就是如上图所示的，向后拉伸我们的腰部额和大腿的韧带。这个动作稍微复杂，难度比前两个更大，但效果更好。不但能使我们的腰更柔软，还能使我们的腿也更灵活。

以上这三个动作一起效果更好，它们的共同作用都是拉伸我们的腰部，这三个动作常做能够使我们的要更柔软，让我们平时不会轻易扭到腰，还能对腰部有减肥的效果哦。

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