形体练习基本动作有哪些 教大家几招轻松瘦身

形体训练基本动作有哪些

形体练习是我们日常生活中很重要的一种锻炼方式，这种练习能促进我们身体骨骼与肌肉的协调性，也有利于我们做出各种大幅度的动作，所以，形体练习很重要。

形体练习比较合适小孩子练习，因为小孩的身体还处于发育阶段，这种锻炼能很大程度上改变肌肉与骨骼的伸展性，有利于小孩的身心健康。当然，成年人也能通过形体练习来舒展筋骨，这样能促进体内血液循环，加速身体的新陈代谢。成年人的做形体练习远远不如小孩那样得心应手，因为成年人的骨骼已经定型了，做形体练习难度较大。

形体练习的基本动作有许多，比较多见的就是定时站立。这种练习能增加肌肉弹性，具有很强的塑形效果，所以，一般形体练习的准备动作就是定时站立。当然，这种动作并不是简单的站着，需要我们时刻保持挺胸收腹，臀部的肌肉需要向内部紧缩，身体也要紧绷着，这样才能起到塑身的目的。定时站立一般站30分钟左右，接着才继续下一个动作。

热身准备动作做完之后，就能够选择自己想要的做的形体练习。一般跳舞的喜好者会选择下腰或压腿来锻炼腰部的肌肉与延展性，这样能让在跳舞的过程中做出许多幅度大的动作，也不要担忧肌肉拉伤。其实，瑜伽也是形体练习的一种，这种方式在日常生活中也比较多见，许多不喜欢去健身房的人都能够通过做瑜伽来达到塑身的目的。

形体练习的动作基本上没有什么局限性，只要是能让身体舒展的运动，都能称得上是形体练习，也都能起到类似的效果。