上班族的简易瘦腿小妙招 没时间运动照样能够瘦腿

上班族的简易瘦腿小妙招

上班族常因时间问题而把减肥大业一拖再拖，然而上班族却是那个腿部尤其轻易堆积脂肪的人群，久而久之，旧脂肪还没有减去，新的脂肪又在迫不及待的招起手来了，大象腿的势力便这样大张旗鼓的向你宣战！经常加班的上班族挤不出时间来进行系统的瘦身运动也没关系，下面就特意为这类人群介绍几个简易的瘦腿小妙招，在你各种空暇的时间就能够做起来。虽然效果相信不如系统运动来得快，可是坚持下来效果还是不错的哦。

妙招一：多走动，别久坐/久站

走路是大象腿的杀手锏。想要瘦腿的上班族们，每天抽出30分钟去走路吧。你能够选择在吃完饭后的时间进行；也能够将下班后的交通工具改为步行，这样又节约时间又有不少的运动量。

准确的走姿是昂首挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。

妙招二：习惯性踮脚

利用每一个可能的时间踮脚，无论是在等车时、上楼梯时，还是工作的间隙时间内。长期坚持下来，你会发现本身不单小腿变得修长，就连脚踝也显得格外纤细。

妙招三：揉腿肚子

睡前能够在床上将腿伸平，用双手手掌夹住腿肚子，旋转揉动，每侧揉动6节，每节揉动20-30次。这样能促进下肢血液回流，增强腿部肌肉的力量。除此之外，还可向下按摩至脚踝处，再从脚踝向上按摩，如此往复十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿，以及肌肉萎缩。

妙招四：寝具不要太软

睡觉时，寝具的选择也与大腿粗细，以及腿部线条的优美程度都有着密切的关系。太过柔软的寝具轻易使腰部下沉，长时间使用会导致骨盆歪斜、骨骼变形。反倒是偶尔睡睡木板床更有助于美腿塑型。其次

在睡觉时，切记不要侧卧曲膝。要知道，长时间保持这种睡姿，轻易令腿部变形。

妙招五：将双腿略微垫高睡眠

对于腿部水肿严重的人来说，睡觉时略微垫高双腿是个不错的选择。睡觉时在脚后跟处或小腿肚子的正下方垫上个枕头，让膝盖以下的双脚大约比心（ZHANG）高出10-20cm，维持这个状态大约20-30分钟，腿部的血液和淋巴液就会顺畅回流，此时原本严重的水肿现象也会有所改善。

既简单又不用花费太多的时间和精力，这样的窍门赶紧学起来吧！