瘦腿 瘦腿有什么有效的动作方法吗

瘦腿有什么有效的动作方法吗

想必每个女生都喊过“减肥”的口号，都想要苗条的身材，即便是很瘦了还想更瘦。她们减肥的方法也是各种各样，有些方法可取，但有些方法却不可取，很容易损害身体。大家知道有什么方法可以减掉粗腿吗？今天给大家介绍5个瘦腿的方法，腿粗的女生每天坚持做这5个“动作”，两个月后肯定能瘦出筷子腿。

腿上有肉，穿裤子时可不太好看，特别是一些紧身裤或者是短裤，会把腿粗的缺点完全暴露出来，那该怎么办呢？不妨通过科学的减肥方法来使大粗腿变，。瘦出一双筷子腿怎么穿衣服都不害怕了，下面的5种方法，不但操作简单，而且还不会损害身体，大家一定要记牢了。

第一、躺下蹬腿

这种方法比较简单，还容易操作。大家首先要准备一条垫子，在做运动之前，平铺在地面上；然后平躺在垫子上，抬起自己的双腿，使腿部离开垫子；最后，来回交叉蹬腿，就像骑自行车的动作一样，来回伸出自己的腿部。这个动作简单、易操作，每次来回蹬腿15-30次，每天坚持做5-10组，直到腿部有酸胀的感觉，身体出汗，才会发挥出瘦腿的效果。

第二、抬高腿部

抬高腿部听起来简单，但做起来却很困难，因为如果自己的韧带不好，抬腿这个动作是很难操作的，腿抬得越高越难。大家在抬高腿部时，一定要将腿部抬高到足以使大腿与地面平行的位置，或者是腰部的位置。将腿部抬高坚持到自己不能再坚持，然后换另外一条腿，双腿来回抬高20分钟就可以了。

第三、扎马步

扎马步这个动作大家在上体育课时都有做过，也知道这个动过做完之后腿会特别酸疼，那是因为这个动作有瘦腿的效果。当大家在做扎马步这个动作时，会充分的利用腿部的力量，使得腿部的脂肪快速的分解掉，每天坚持做20分钟肯定能瘦腿。

第四、左右弓步