如何最快最有效的瘦腿一直都是我们永恒的难题 如何瘦腿的简单最快最有效的

如何瘦腿的简单最快最有效的方法

如何最快最有效的瘦腿一直都是我们永恒的难题，瘦腿也是我们很多人的梦想和追求的目标，我们一直都在说减脂减脂，但是很多朋友还是会觉得困难，因为每个人的身体状况不一样，所以某些动作对每个人的效果也不一样。在你开始真正的瘦腿训练之前，你可以同时进行一些减脂训练，例如跑步、跳绳、游泳等等的有氧训练。

如果你进行了一段时间的有氧训练后，那么你就来完成以下我们给大家推荐的训练动作。这些动作主要是针对瘦腿的，帮助你进行腿部的燃脂，配合你的有氧减脂训练，一定会尽早攻破瘦腿难题的。

1、斜上方45°踢腿

我们在前面就给大家说了，我们今天的训练动作难度都不大，完成起来是完全没有任何问题的，所以你别再给自己找理由偷懒。在我们做这个动作的时候，首先需要保持一个站立姿势，让我们的双腿分开，与肩部同宽，然后把腿部伸直，背部挺直。

做完上面这些最基本的起始动作后，就将你的双臂伸直平举在身旁两侧，随后来完成这个斜上方踢腿的动作。我们把一侧腿部做20次，如果你能坚持得更久，那么久再多做几个，确保我们的训练效果最佳。

2、抬腿画圈

因为我们的动作难度、强度都不大，所以你可以不用休息，我们做完上一个动作后，接着来完成这一个训练动作。还是保持双腿分开的站立姿势，把背部挺直，双手叉腰。做好这些起始动作后，就把你其中一侧的腿部抬起，做一个画圈动作。同样，我们需要两侧腿部都做，一侧腿部做10次。

3、宽距式深蹲