有助轻松生产的分娩呼吸法盘点

有助轻松生产的分娩呼吸法盘点

在分娩的时候，许多妈妈感到剧痛难忍从而呼吸困难，这可是不利于你与宝宝的哦，为了能够轻松生产，我们首先要学会这几种分娩呼吸法。

分娩呼吸法

1、深呼吸

尽量让全身肌肉放松，先深深吸气，让气汇聚于体内，再慢慢吐气。

2、浅呼吸

呼吸时只需微张嘴巴轻轻吸气，当气体运行到肺部上方时就呼吸，注意吸气呼气间要保持相应的间隔，切忌杂乱无章。

3、短促呼吸

做短促呼吸训练时，妈妈们最好配合分娩时握紧双拳的动作，稳定思绪，连续做几次短而急促的呼吸，这样有助妈妈们汇聚力量，一鼓作气诞下宝宝。

4、胸式呼吸

做胸式呼吸训练，吸气时，妈妈们的胸部会鼓起，呼气时，胸部又会慢慢平复。做胸式呼吸有助安抚妈妈们的紧张心情，也有助保存体力。

做分娩呼吸训练的注意事项

1、做分娩呼吸训练仅仅是练习，所以妈妈们无须太过紧张与用力，避免让自己太过劳累，影响到宝宝。

2、注意调节呼吸，注重轻重缓急，切忌呼吸过于急促。

3、选择在一个安静舒适的环境中进行分娩呼吸训练更有助收获好效果。

4、请放松心情，保持愉悦地进行呼吸训练。

5、练习过程中若出现不适感请立刻停止训练，向专业医师咨询最适合自己的呼吸法有哪些。 》分娩的时候吃什么有助增加体力

想要更轻松地生产，那么你就提前做好这些分娩呼吸法训练吧！