产后减肥的最好方法摆脱臃肿体态

产后减肥的最好方法摆脱臃肿体态

今天辣妈营小编搜集了一些关于产后妈妈减肥的最好方法，想快速回复完美体型的妈妈不要错过了。

减肥时间

1、月子期间不可减肥

2、产后6周，可以开始减肥。

3、产后2个月，减肥循序渐进

4、产后4个月，加大减肥力度

5、产后六个月，减肥的黄金期

产后减肥的最佳时机

产后六个月是产后减肥的黄金期，建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理。

方法一：产后运动

新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上，要经常活动，坚持做一些简单的产后体操，可以帮助子宫收缩，比如按摩腹部等。

一、呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。

二、举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角，这可加强腹直肌力量。

三、胸膝运动

这个运动可在产后10至14天开始做，跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边，这样做可以防止子宫后位。

方法二：坚持给孩子哺乳

新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪，此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，坚持给孩子哺乳，是最好的减肥方式。

方法三：饮食调节

适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量，早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包，午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质，晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。

产后妈妈减肥要有耐心，控制饮食同时进行适量的运动，相信很快就可以恢复苗条身材。