坐月子可以吃哪些零食

坐月子可以吃哪些零食

虽然坐月子期间饮食要很注意，因为母乳健康对胎儿十分重要。但是呢坐月子期间还是可以吃零食的，但也看是哪种零食。坐月子可以吃哪些零食呢？我们一起来了解一下吧！

坐月子可以吃哪些零食

一 山药片

山药片对肠胃有助于消化且还有着健脾胃的作用，坐月子期间也是可以吃的哦。但是呢山药片直接吃口感或许不太好，可以稍微油炸一下再吃。但要注意的是，一定要自己在家自制且不要放太多油，外面直接买回来的油炸山药片坐月子的宝妈们最好别吃！

二 紫薯糕点

一般坐月子期间都不会运动，一段时间不运动比较容易出现便秘以及大肚子的症状，这时候吃紫薯糕点是最好啦！紫薯中有很多的纤维物质，能帮助肠胃消化促进肠胃蠕动，所以呢坐月子期间运动量少也不用担心会发胖啦~

三 干果

干果类的零食对身体是有好处的，其中有着丰富的维生素E以及磷脂亚麻酸等物质，能促进大脑发育，宝妈们再也不用担心“一孕傻三年”啦~干果类的零食有核桃，开心果或者杏仁等，不过呢也不要吃太多哦。

四 红豆沙

红豆沙能补充营养补充气血以及增加能量，坐月子期间的女性最适合吃啦！但吃零食最好在两餐之间吃，以免零食吃太多影响了正餐的胃口。坐月子的女性非常无聊，这时候吃甜品什么的最适合了。甜品能缓解心情烦躁，最适合坐月子女性吃的甜品就是红豆沙了，能为你调理气血呢~

五 乳制品

我们都知道乳制品的营养值是非常高的，并且还是营养最全面的食品。乳制品中有着丰富的蛋白质和钙质，产后坐月子的女性每天可以吃200克以内的乳制品。

六 蔬果

水果可以说是一种最好的零食了，每个人都适合吃。女性坐月子期间也可以多吃水果蔬果，最合适坐月子期间吃的蔬果是葡萄，桃子，西瓜，西红柿以及黄瓜了，这一类蔬果中的维生素超级丰富哦！

这些零食坐月子期间不能吃

1、高糖，高能量类食物：坐月子期间不能吃糖分太高的零食，例如雪糕冰淇淋冷饮等，糖分太高的饮料零食也是如此，吃太多容易出现肠管痉挛和腹痛的现象。能量太高的零食有，巧克力，糖果，奶油蛋糕点心等，这一类零食很容易导致发胖。

2、油炸食品：油炸食品是非常好吃的，但同时也被称为“垃圾食品”。汉堡包，炸鸡烤肠等食品最好少吃，街边的小吃烧烤最好别吃。想吃的话还是等身体恢复以后，偶尔吃一次解解馋吧！

以上介绍的关于坐月子可以吃的零食、以及坐月子不可以吃的零食等内容就到这里啦！非常感谢大家的阅读~