秋季如何科学坐月子？掌握以下几点！

秋季如何科学坐月子？

坐月子是分娩后很重要的一个时期，科学坐月子能够恢复产妇元气，使新妈妈身体更健康。下面跟辣妈营小编一起来看下，秋季如何科学坐月子吧~

秋季如何科学坐月子

1、休息好

孕妇分娩后身体虚弱，坐月子期间一定要注意休息好，不能过度劳累。在分娩以后，体内分泌功能正处于修复整合阶段，导致产妇身体机能和免疫功能下降，有些产妇白天休息不好，晚上也保证不了睡眠，疲倦的身体在这种正气不足的情况下，就更容易外感风寒、病邪侵入而致病。所以，在科学坐月子需注重的一点是：保证充足的睡眠，避免过度劳累，这样才能让月子里身体恢复的更好。延伸阅读》坐月子需注意什么？产后妈妈必看！

2、不可过分进补肉类

产妇需要适当进食高蛋白食物来补充生产损耗的元气，通过食用肉类就是一个很好的办法了，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等。但如果产妇在坐月子期间，尤其是在吃得多动得少的秋季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。因此产妇肉类进补要注意适可而止。产妇坐月子期间食品应该多样化，营养要更加均衡，鸡，瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用，但是也不宜过量。

3、适量进食蔬菜水果

孕妇饮食要注重营养均衡，除了高蛋白的肉类外，产后果蔬的补充也必不可少，尤其是在干燥的秋季。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈秋季吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜，可以起到祛风散寒的作用。

4、洗头洗澡照常

传统思想中，在坐月子的时候不能洗头洗澡，但科学验证，坐月子期间洗头洗澡，身体保持干净洁爽更有利于身体恢复。正常分娩的产妇，分娩后2～5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在秋季气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。