怎样坐月子有利女性身体恢复 坐月子调养需注意的地方

怎样坐月子有利女性身体恢复

生产后女性要坐好月子，你的身体才会恢复得更好。在坐月子中，有些地方你需注意到。

坐月子调养

1、饮食

坐月子中的饮食需要根据个人体质特点作调整，一般可分为以下三种体质：

热性体质

特征：怕热，肢体生热，面泛红潮，舌干口苦，口舌、皮肤易生疮，大便干结，尿液少。

宜食：滋补性食物，但要注意降火气，可多吃冬瓜、丝瓜、青菜中和，食用麻油鸡时要少加酒、姜与麻油。

慎食：苹果、橙子、葡萄、荔枝等水果。

寒性体质

特征：面色偏白，畏寒怕冷，大便较稀。容易尿频。

宜食：温补性食物，像一般的麻油鸡、十全大补汤、烧酒鸡都可常吃，但要少油。还可以多吃一些热带水果如荔枝、龙眼、葡萄等。

慎食：西瓜、哈密瓜、雪梨、柚子、番茄等寒性食物。

中性体质

特征：不寒不热，身体无特殊不适。

宜食：在饮食上基本无特定要求，只需要注意适当进补与下火即可。

2、保暖

坐月子中的女性要注意保暖，最好穿着长袖衣裤遮盖四肢保暖，勿让寒风与湿气入侵体内。

3、劳逸结合

一般来说，生产完的妇女应该多卧床休养，但同时要注意劳逸结合，久卧之后要起来运动十分钟至三十分钟，对身体恢复更有益。

4、保持清洁

身体要时刻保持清洁，洗澡时可用水温40度左右的热水清洗全身，切记洗澡后要及时擦干头发与身体，避免着凉。

5、收骨盆

怀孕生育过的妇女的骨盆是扩张的，使用骨盆矫正带有助骨盆恢复，避免出现臀部肌肉松弛、胯部变宽、腰酸骨痛的情况。

6、使用腹带

使用腹带有助女性调整体态，收腹护子宫，还能使恶露快速排净。

坐月子中的禁忌

1、忌吹风，这时候一旦被风寒入体，产妇的身体易变得虚弱，导致感冒、腹泻、与风湿骨痛等。

2、少沾水。

3、切忌流泪，避免长时间阅读。

4、禁止食用生冷食物，因为会影响到身体恢复且不利于母乳喂哺。

5、未出月子前不可辛苦劳动，否则易埋下病根。

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了解坐月子的调养方法与禁忌，坐好月子，妈妈健康，宝宝才能更健康快乐成长。