产后怎么恢复肚子？产后肚子恢复的妙招

产后怎么恢复肚子？

许多产后妈妈都十分烦恼该如何恢复肚子，现在，辣妈营小编就有产后肚子恢复的妙招分享给你。

产后肚子恢复

1、调整饮食结构

生产之后，你可以逐渐恢复原本的饮食习惯。在饮食上，以补充营养为主，多进食新鲜的蔬果与粗粮，少吃高脂肪、高热量、高甜度的食物，这样既能为身体补充足够的维生素与纤维素，又能减少脂肪与热量的摄入。

2、增加运动量

在产后身体未恢复之前，你可以进行适当的运动，劳逸结合。在产后出月子之后，你就可以逐渐增加运动量，最适合产后妈妈的运动有：跑步、游泳、瑜伽、跳舞、转呼啦圈等等。

3、使用产后收腹带

妈妈们可在产后使用一款专业的收腹带，对你的腹部与子宫恢复十分好。在选购产后收腹带，你要注意选择一款品质、透气性与舒适度都足够好的收腹带，这样才能保证塑身的效果。

4、健康减肥

产后肚子脂肪积聚过多的妈妈可通过减肥令肚子恢复，但要注意健康减肥。例如少食肉、多运动、膳食均衡......就能帮助你减肥，为了你的健康，请谨慎食用减肥药物。

5、养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯，坚持早睡早起、休息充足、运动多样性、饮食健康、定时进食......这样有助产后肚子恢复。

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温馨提示

产后肚子恢复不可操之过急，妈妈们应先好好度过月子期与养护好宝宝后再考虑身材恢复。产后肚子恢复期间，你应保持健康、正确的心态，不要过于紧张与压迫自己，只有放松身心才有助产后恢复。

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