产后恢复与坐月子常识分享

产后恢复与坐月子常识分享

孕妈们生产后如何才能更快恢复好状态？下面这些产后恢复与坐月子常识你一定要看。

产后恢复与坐月子常识

1、注重锻炼

生产后，孕妈们要多加休息，也要注重锻炼，适当地进行户外活动、提肛运动、呼吸运动、散步、体操、瑜伽等等，有利增强身体素质，加快骨盆与子宫的恢复速度，预防脂肪积聚。

2、防寒

无论是何季节，产妇一定要注意防寒。长袖衣物不可少，头部、四肢、足部都要保暖好；生冷食物不可吃；凉水不可碰。

3、注意卫生清洁

产后恢复期中，女性一定要注意个人的卫生清洁，做到常洁身、勤换衣，重点要注意下体的清洁，切勿令自己感染细菌，落下病根。

4、矫正体形

产后使用收腹带与骨盆矫正带有利于保持体态，促进子宫、骨盆、产道恢复。

5、调整饮食结构

产后女性一定要补充足够的营养，才能使自己康复得更快，以及为宝宝提供充足的母乳。但你必须注意，油腻、燥热性、糖分高与脂肪高的食物不可进食过多，这样你会加速发胖与容易上火。

6、妇科检查

产后，你要定时进行专业的妇科检查，观察自己身体内部的恢复状态如何，预防妇科病来袭。

7、科学减肥

有许多妈妈为了快速享瘦而采用绝食或服食减肥药的方式去减肥，这是错误的。其实，只要你保持健康、积极的心态减肥，合理安排你的膳食结构与常运动，你就能健康减肥，不易反弹。

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现在正处于冬季，气候寒冷，所有孕妈们一定要做好保暖工作，安心坐好月子，你就能恢复得更快。