产后如何恢复好身材 小窍门全身瘦

产后如何恢复好身材

产后身体变形，让妈妈们烦恼不已，如何才能恢复好身材？辣妈营小编给妈妈们准备了瘦身妙方，一起来看看。

产后减肥方针

1、营养均衡，少吃多餐，坚持低热量饮食。

2、持之以恒的合理运动。

3、母乳喂养是恢复体形的好方法，哺乳的过程中会消耗很多能量。

瘦腹小窍门

每天早上起来，空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，柠檬可以清热减肥，美白皮肤，3天就可以见效，注意要用凉水，不要热的，10分钟后再吃东西。

减手臂的妙招

1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度，臂自然下垂，手心向后。

2、双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

瘦小腿方法

1、撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细。

2、慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢。

3、虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍。

4、阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半。

5、竖腿法：脚与墙面呈90度角站立。

6、绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

瘦腰+瘦背

1、双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

2、双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

3、头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

瘦腹运动操

躺在地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次，每日3-4次，每次做15下。

产后想要身材快速恢复，离不开日常饮食和运动，这些小窍门可以帮助妈妈实现苗条身材。