产后减肥的最佳时期（瘦身黄金期）：产后半年内

产后减肥的最佳时期（瘦身黄金期）：产后半年内

减肥是爱美女性一辈子的事业，特别是产后妈妈，绝不能因为要照顾孩子就放弃减肥，那么产后多久适合减肥呢？下面一起来了解下吧！

产后多久适合减肥？

1、自然产的妈妈

坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥；在产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动了，如骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈

视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥进阶的时间：

1、月子期间不可减肥；

2、产后6周，可以开始减肥了；

3、产后2个月，减肥循序渐进；

4、产后4个月，加大减肥力度；

5、产后六个月，减肥的黄金期。

产后减肥的最佳时期（瘦身黄金期）：产后半年内

据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

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产后妈妈是如何减肥的

产后减肥计划：

AM 7：00 一定要吃早饭

医生建议：按时吃早饭对减肥很重要，同时还要慢慢地吃。即使早上没有胃口，也要喝点锅巴汤，这样午饭的时候，就不会吃的狼吞虎咽。

AM 9：00 穿紧身衣服

如果喜欢穿宽松衣服的妈妈，现在减肥不妨穿一些比较紧身的衣服，这样对减肥是很有帮助的。因为突然变换风格，就会给人一种错觉，常常会听到别人说“好像瘦了不少”，因此心情很好，会认为“我真的瘦了”。于是就产生了更强烈的愿望，“我要穿更紧身的衣服”。

AM 10：00走两三个站的路程

对产后减肥来说，适当的有氧运动是最好的。平时可以在自己家门前或公园散步，慢悠悠地走，慢慢的再增加行走的距离。一开始不要规定行走30分钟或一小时，如果一开始就走很长时间，很快就会放弃的。

AM 11：00 母乳喂奶