哺乳期预防乳房下垂 如何预防产后乳房变小

如何预防产后乳房变小

丰满的胸部是女人的标志，产后乳房变小是正常的，也是大多女人要经历的。但是呢这些东西可以通过我们去预防的哦，接下来我们一起了解看看如何预防产后乳房变小吧！

如何预防产后乳房变小

一 孕期选择合适的内衣

想要预防产后乳房缩水或者变小，那么产前以及孕期的预防措施是必要的。女人在怀孕的时候体内的雌激素分泌会增多，很容易出现乳腺增生的情况。所以这时候最好随着乳房的变化选择合适的内衣，如果内衣不合适容易引起下垂，那么产后就更不好恢复了。

二 做俯卧撑

女人做俯卧撑是很能保护胸部的，能防止下垂和缩水，扩胸运动也一样。女人在怀孕前期就开始坚持做俯卧撑以及扩胸运动，这样能增加胸部的弹性以及肌肉发达，不仅能保持胸部形状还能防止下垂，对于预防产后乳房变小十分有利。

三 给乳房按摩

无论是孕期还是产后对乳房按摩都是很好的，采用正确的手法为胸部按摩不仅能促进胸部的血液循环还能保持胸部曲线。而女性产后都需要哺乳，哺乳期间也可以按摩胸部，能防止乳房下垂变小哦！平常洗澡的时候还可以用蓬头冲刷胸部，这样能增加胸部的弹性以及让胸部更加丰满。

无论是按摩胸部还是蓬头冲刷胸部的方法，都需要坚持哦，那可不是一次两次的事情！

四 坚持穿内衣

想要预防产后乳房变小下垂，最好是在哺乳期也坚持戴胸罩了。如果不穿内衣胸罩，那么乳房下垂会非常明显，尤其是在工作以及走路的时候，因为产后乳房都会变大。而穿上内衣后乳房有了支撑，自然就不容易下垂了，有支撑力拖着就不容易下垂或者变形。

五 慢慢减少喂奶次数

有些宝妈们为了爱美选择产后不哺乳，其实这样不太好，毕竟宝宝还是吃母乳最好最健康了。害怕产后哺乳乳房变小下垂的宝妈们，可以在后来慢慢减少哺乳的次数以及喂奶量。母乳开始习惯宝宝的吸吮突然停止的话，对宝妈们的乳房健康也是不好的。

所以呢宝妈们在哺乳一段时间后，就可以开始慢慢减少喂奶次数以及喂奶量了，从而让奶水不再分泌，也能有效预防乳房下垂和变小。

六 多补充营养

乳房很需要营养，产后的宝妈们正好也很需要营养，可以多吃营养丰富的食物哦！例如鸡蛋，牛奶，瘦肉，麦芽，葡萄，莲藕，豆类，胡萝卜以及芝麻等，都是营养值很高的食物，对于身体以及乳房的营养补充很有利。

宝妈们都知道如何预防产后乳房变小了吗？希望以上这几点你都能做到哦！让你保持少女般的苗条身材~