简单的月子餐食谱 家常月子餐食谱和做法

家常月子餐食谱和做法

从懵懂的女孩，变成有责任心的女人，那么一定要经过生宝宝这一步，很多小姐姐觉得生宝宝是非常可怕的事情，生完宝宝身材会走样，其实并不是这样的说法哦，只要你月子吃对东西，还能让你年轻好几岁呢，身材绝对不会走样哦。

家常月子餐食谱和做法

月子早餐一：小米粥

材料：小米

做法：小米洗干净后备用，锅中加入适量水，水开后就备好的小米倒入，要是怕麻烦的可以直接放电饭煲煮，水再次沸腾后，将小米搅拌一下，再小火慢煮20分钟后关火即可。

小米属于粗粮食物，产妇刚生产完吃小米对身体有好处，子宫收缩会更加快速哦，小米用作早餐就最合适不过的了，口感也香稠，早餐来一碗小米粥营养又健康，月子期间吃小米粥还能帮助你收小腹哦，起到快速减肥的效果呢。

月子早餐二：鸡粥

材料：鸡胸肉、米、姜、料酒、食盐、油、

做法：米洗干净后备用。将洗干净后切成片状备用。鸡胸肉撕成丝状备用。锅中加入适量清水，水开后，将备好的米放入，等到水再次沸腾后，将鸡胸肉和姜片、料酒倒入，慢煮半小时候，加入适量食盐和油关火即可。

鸡粥可以补充产妇的营养，鸡胸肉还是要助于减肥瘦身的食物，选取鸡胸肉煲粥，不仅因为鸡胸肉有减肥的效果，还是因为鸡胸肉不油腻，非常适合产后的时候吃，宝妈们你们一定得切记，月子期间不宜吃的太油腻，这样对身体是不好的。

月子午餐一：清炒西兰花

材料：西兰花、蒜头、油、食盐

做法：西兰花择好，洗干净后备用。蒜头拍成蒜末备用。炒锅中放入适量油，加入到备用的蒜末和西兰花放入，炒至西兰花熟透后加入适量食盐关火即可。

老一辈的人经常说，月子期间不要吃青菜，吃青菜宝宝会拉肚子，其实这是非常不正确的说法，产后一定得吃青菜的，要吃一些维生素高的青菜，切记一些寒凉的青菜不能吃哦。

木瓜鲫鱼汤

材料：木瓜、鲫鱼、姜、油、料酒、食盐

做法：木瓜去皮挖籽切成小块备用。鲫鱼挖去内脏和鱼鳃后洗干净，然后在鱼背上分别划上两刀备用。姜洗干净后切成姜片备用。炒锅中加入适量油，将鲫鱼煎至两面金黄，汤锅中加入适量清水，水沸腾后，将备好的木瓜和鲫鱼、姜片、料酒放入，水再次沸腾后，转至小火慢炖1小时后加入适量食盐关火即可。