生产后怎样恢复身材 产后妈妈该如何正确恢复身材

产后妈妈该如何正确恢复身材

产后如何正确恢复身材是很多产后妈妈关心的问题，下面我们就一起来看看产后妈妈应该如何正确恢复身材吧。

产后什么时候可以减肥

建议顺产的妈妈们最后在产后的42天内不要节食，注意合理饮食和适当的运动，从而避免体内的热量蓄积。

而剖腹产的妈妈在产后6周内也可以根据自身的情况开始酌情减肥，而在产后的2个月后就可循序减重，期间可逐步通过跑步、瑜伽、爬山以及跳绳等运动来进行。

产后瘦身饮食要注意什么

1、多喝温开水

产后妈妈要注意多喝温开水，因为喝温开水可以提升身体的基础代谢率，有消耗脂肪、改善体质和皮肤以及提高免疫力的作用。

2、饮食清淡

产后妈妈要注意饮食清淡，不要吃少盐或太油腻的食物，在餐前最好吃一些绿色的产品来分解脂肪，另外注意每天都不要吃宵夜，不熬夜。

3、少吃多餐

值得注意的是少食多餐不是可以频繁进食，因为不断进食食物，容易刺激和打乱人体正常的消化液分泌规律，从而影响食物的消化吸收，因此，产妇要根据自己的具体情况，三餐定时，并在确保每餐不过量的时候，在饥饿时适量加餐。

产后减肥效果明显的运动有哪些

因为运动减肥有运动强度和运动时间的要求，所以在运动强度方面，孕妇一定要挑选适合自己的运动，平时不妨选择一些中低强度的有氧运动，比如跑步、瑜伽、爬山或跳绳等，最好每天坚持30分钟以上。

产后什么时候能用收腹带

收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手，对于顺产妈妈在产后即可使用束腹带，如果是剖宫产的妈妈，建议伤口愈合后使用，另外还要选用透气的束腹带，以免影响切口愈合。

产后收腹带正确的使用时间

建议收腹带应在每天饭后半小时以后，平时在排尿之后便可戴上，在就寝前取下，注意每天佩戴时间不宜超过8小时。

以上就是产后如何正确恢复身材的全部内容，希望能帮到您！