产后怎样保养自己 辣妈经验大分享

产后怎样保养自己

怀孕生子是身为女人的人身大事，是每个女人的必经之路，可是产后身材往往容易变形，此时做好产妇的保健工作是非常重要的，下面辣妈营小编教大家产后怎样保养自己。

产后辣妈经验分享之一：保养腰部

据统计，有差不多一半的产后新妈妈都会在月子期间有腰痛的毛病，其实这主要是因为新妈妈在产后不注意恢复所造成的，故新妈妈必须要注意自己的喂奶姿势，坐着或躺着都可以，只要自己调整好舒服就行了，另外不妨量力而行，做一些简单的运动，同时注意腰部的保暖。

产后辣妈经验分享之二：不要过早穿高跟鞋

由于高跟鞋会对脊柱产生压力，且鞋跟的增高还容易让身体重心发生改变，从而导致腰椎曲度增强，使腰椎的承受能力加大，故新妈妈在产后最好不要过早穿高跟鞋，以穿平底鞋为好，且鞋底要柔软舒适，这也是由于在怀孕期间，腰椎由于胎儿的负重已经承受过太大的压力了，目前还没有恢复好。

产后辣妈经验分享之三：及时补钙

由于新妈妈体内的雌激素水平较低，且分泌乳素的水平较高，故新妈妈的乳汁含钙量也较高，若不及时补充足量的钙质，就会容易引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动和骨质疏松等月子病，严重的话还可能导致婴儿患佝偻病，建议新妈妈多补钙和到外面多晒晒太阳，以促进钙的吸收。

产后辣妈经验分享之四：加强骨盆的稳定锻炼

产后的新妈妈由于身体还没调整好，所以骨盆的韧带还处于松弛状态，加上照顾婴儿要经常弯腰，更加不易恢复，所以平时不妨做一些锻炼来强化骨盆和躯干的支撑，以增加平衡能力。

产后辣妈经验分享之五：早晚两杯脱脂奶

每日早晚喝两杯脱脂奶和摄入纤维丰富的蔬菜及富含维生素 C的食品，不仅有助于排便，排清身体毒素，还能增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

以上就是产后新妈妈保养的全部内容，感兴趣的不妨参考下。