做好产后恢复的注意事项 轻松变辣妈

做好产后恢复的注意事项

如果想做辣妈，那么准妈妈们的产后恢复就一定要特别注意，切记千万不要盲目跟风，下面为大家详解产后准妈妈产后恢复的注意事项有哪些。

产后恢复的注意事项之一：坚持母乳喂养

准妈妈产后坚持母乳喂养，不仅可促进骨盆收缩，每天分泌的乳汁还能帮助身体消耗大量的热量，而且母乳的营养价值远远高于配方奶，故母乳喂养对宝宝的健康和准妈妈快速恢复身材两不误。

产后恢复的注意事项之二：重视适量运动

医生指出，早期活动有利于恶露的排出及子宫的恢复，还能减少产褥病率，所以不妨进行一些适量的运动，避免从事重体力劳动，一般建议温和的有氧运动方式，比如慢跑、走路、有氧舞蹈等，运动强度适度，每天15-30分钟，每周4-5次。

产后恢复的注意事项之三：大小便有讲究

准妈妈在分娩后，如果想大便时应立即去排便，千万不要忍着也不要太用力，不妨在排便的时候，用一块清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位，另外在排尿前用温热的水做局部冲洗，那么在尿液排出时，皮肤就不会感觉有刺痛感了。

产后恢复的注意事项之四：产后避孕

无论是自然分娩，还是剖腹产，准妈妈都要记住在产后避孕是特别要注意的，如果在身体尚未恢复之前，再次怀孕，那么对自身的身体将会造成巨大的伤害。

产后恢复的注意事项之五：饮食循序渐进

准妈妈在产后大约6周，就可以开始调整饮食了，可以比平时少吃点，但千万不能直接节食，注意应必须保证每天基本的能量所需，不妨选择一些低脂高纤维的食物和新鲜的水果。

产后恢复是一场持久战，准妈妈自身一定要具备强大的意志力哦。