产后减肥吃什么 变身辣妈惹人羡

产后减肥吃什么

许多准妈妈在产后身材会严重走样，加上饮食和运动的懒散放纵，致使体态臃肿一发不可收拾，下面辣妈营小编给各位烦恼的妈妈分享一下产后减肥吃什么？让你变身辣妈惹人羡。

产后减肥时间：

产后第6周，可以开始减肥。产后2个月，减肥循序渐进。产后4个月，加大减肥力度。产后6个月，减肥的黄金期。

产后减肥吃什么

1、保证营养均衡

由于产后准妈妈的体质比较特殊，所以一定要保证营养均衡。日常要注意多吃蔬菜和补充丰富的优质蛋白，比如可以选择鸡胸肉、牛肉、海鱼这些脂肪较低的肉类。

2、选择高纤维、有饱腹感的食物

平时准妈妈如果饮食不好，就会很容易提不上力气，更别说减肥了，所以建议准妈妈在平时的膳食中添加一些高纤维、有饱腹感的食物，比如香蕉、青瓜、魔芋等。

3、控制水果的量

水果虽然营养成分很高，但是所含的糖分也比较多，所以一些血糖比较高的准妈妈一定要控制好每天水果的食用量。而且尽量选择在餐前吃，这样既可以让准妈妈有饱腹感，也不会造成营养不良，非常有利于产后减肥，控制体重。

4、粗杂粮

准妈妈在产后除了每天保证正常的用餐之外，最好再搭配一些适当的粗粮或杂粮来一起补，比如小米燕麦等。因为粗杂粮不仅可以通过膳食纤维帮助准妈妈有效地促进肠胃蠕动、排除毒素，还能防止食物堆积导致小肚子变大，从而达到减肥的效果。

5、少吃甜食和油炸食品

产后如果想要减肥的准妈妈一定要控制少吃或者不吃甜食和油炸食品。因为这些食品热量很高，对宝宝的健康也没有太大的好处，而且吃了会很容易发胖，所以准妈妈们一定要严格控制好自己的嘴。

看完这篇文章，想减肥的准妈妈们知道自己产后减肥该吃什么了吗？