产后多久减肥最好 产后减肥最佳时期

产后多久减肥最好

虽然产后妈妈们都想尽快恢复苗条的身材，但是一定要掌握时期，不能过早减肥，以免不利于身体康复，看下产后多久减肥最好。

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产后减肥进阶的时间

1、月子期间不可减肥。

2、产后6周，可以开始减肥。

3、产后2个月，减肥循序渐进。

4、产后4个月，加大减肥力度。

5、产后六个月，减肥的黄金期。

产后减重的正确时机

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥，产后三个月内可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥的最佳时期

瘦身黄金期——产后半年内

两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。

何时开始产后减肥

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后减肥最佳方式

哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身体体重，及时恢复孕前体重，运动节食是健康的方式。

1、合理调整饮食

要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，尽量食用不饱和植物油，油量越少越好。

2、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

产后减肥要选择适当的时期，不能盲目，更不能心急，身体康复才是最重要的。