产后两个月怎么瘦身 恢复S身材妙方

产后两个月怎么瘦身

产后减肥是爱美妈妈一直关注的话题，但产后减肥也分时期，想知道产后两个月怎么瘦身就不要错过以下的介绍了。

（图片ID：16642959，产后两个月怎么瘦身）

适合产后两个月减肥的3个运动：

1、腹式呼吸运动

目的：收缩腹肌。

方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

2、头颈部运动

目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。

方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位，重复10次。

3、胸部运动

目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10次。

注意事项

不要在饭前或饭后一小时内做，运动后出汗，要及时补充水分，如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。

饮食方面：

1、多吃橙色水果和蔬菜，水果如柑橘、桃子等，蔬菜如胡萝卜、南瓜等。

2、多吃鱼和蛋。

3、油类上尽量选择橄榄油、亚麻籽油和核桃油，避免选择玉米油。

4、可多吃具有减肥功效的苹果和火龙果。

产后的减肥有很多，但不同时期就要采取不同的方法，各位妈妈要根据自身的情况进行选择，不要急功近利，盲目减肥。