产后如何恢复肚子 运动+水果强效瘦肚子

产后如何恢复肚子

产后如何恢复肚子是很多妈妈的当务之急，赶紧来学习下瘦肚子方法吧！

产后肚子怎么恢复：运动调理法

1、仰卧起坐　

见效指数：★★★★★

仰卧起坐，最锻炼的地方就是肚子，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，是产后减肚子最有效的运动方式之一，每天睡前做十分钟左右。

2、肚皮舞　

见效指数：★★★★★

肚皮舞也是针对肚子肚皮的运动，要注意正确的操作方式：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。

3、摇呼啦圈　

见效指数：★★★★

摇呼啦圈是有效的减肚子方法，让产后肚子快速恢复，转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条。

（图片ID：19293146，产后如何恢复肚子）

产后如何恢复肚子：水果调理法

苹果腹部减肥

苹果有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

葡萄柚腹部减肥

酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化，还可以美化肌肤。

蕃茄腹部减肥

蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

奇异果腹部减肥

奇异果有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。

想恢复到产前的身材，这些方法都能帮上忙哦，各位妈妈赶紧行动吧！