产后多久能恢复身材 新妈妈必备美体课程

产后多久能恢复身材

很多产后的妈妈都会有这么一个问题，产后要多久才能恢复身材啊，产后要怎么保养才能恢复原有的身材啊等等，那么这个关键在于：减肥和锻炼，锻炼要适当，速度太快会影响身体，如果是母乳喂养，还会破坏乳汁营养，所以一套锻炼计划必不可少！

第一步、如何恢复身材

孕妇在生产之前体内会积存3万多卡路里，方便微博曝提供乳汁供应，如果女性朋友不选择母乳的话要利用引动来消耗热量，特别吃力，所以，生产后的一个月里，哺乳妈妈会比不哺乳者会更衣消耗更多卡路里，不易发胖，所以，哺乳妈妈要注意额，哺乳能帮助你更好恢复身材！

第二步、饮食是关键

除了要靠哺乳来恢复身材，运动和饮食也是关键，因为很多女性生产后需要补充很多的营养成分，特别是坐月子期间，特别是大补曹傲，伴随着高脂肪，因此必须在饮食方面一定要注意，不是不吃，但是要吃得适量，既要保证母乳质量，又要保证吃得适量！

第三步、坚持健美锻炼

产后一周可以精心轻微的健美操锻炼，但是锻炼时间不适宜过长，运动量不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量，活动范围有室内到室外，针对产后多久恢复身材，参加专业人士组织的训练效果更好，针对骨盘个阴道的肌肉，产后最好进行腹肌和骨盆底的肌肉锻炼！

第四步、卧床运动

如果你是剖腹产或者产后不适宜马上下床的话可以选择在床上做仰卧位的腹肌和俯卧位的腰肌运动，然后再加上提肛运动，每天做一两次，放松心情，隔天增加动作次数，可以更好地恢复身材！

第五步、不要“急功近利”

很多新妈妈为了能在产后更快恢复身材，不惜采用极端的方法，这样是不对的，曾有很多示例就是因为新妈妈急于产后恢复，最后到之出现多种问题，针对这些问题还是一句话，产后恢复是长久的对战，运动健美是关键，饮食方面要均匀！

第六步、四至到六个月

产后四到六个月是新妈妈最佳的恢复期，所以这是后伴随运动和饮食一起结合，相信不用多久，妈妈们就能恢复原有的身材！

（图片ID：16642959，产后多久能恢复身材）

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