产后便秘怎么办 轻松几招对付产后便秘

产后便秘怎么办

产后便秘怎么办？通过饮食的调理可以有效改善便秘的状况，下面帮大家分析一下便秘的原因，介绍几种有效对付便秘的方法给大家。

产后便秘原因

如果饮食量少且精细，粗纤维食物少，形成粪便的时间长，水分大部分被吸收，故粪便干燥而排出困难。

产后便秘要多吃蔬菜瓜果

多吃一些新鲜蔬菜瓜果，还有山芋、粗粮、芹菜。在这些食物中所含有的纤维素可有效的促进肠胃的蠕动，从而帮助你有效的预防便秘。除此之外还应噶多吃一些水分多的食品，比如像雪梨等，这些水果类食物可以帮助你软化大便，从而预防便秘。

喝酸奶可以改善便秘状况

酸奶，在酸奶中不仅含有丰富的有机酸，同时还含有大量的益生菌，这些物质都可以增加你的消化与通便功能，因此产妇在坐月子期间不妨多吃。，另外就是每日清晨起床饮凉开水一杯。

多喝汤水改善便秘

汤水中含有一定量的油份，而油份具有润滑肠道的功效，经常饮用可有效的促进排便，可以预防便秘。同时喝汤来促进奶水的分泌，产后应该多喝汤水。

产后便秘的话多喝汤水，多吃蔬果，多喝酸奶可以有效改善便秘，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。如果饮食调理不了的话就要去医院找医生看看了。